Jak się starzejemy i jak to opóźnić?

 

Niedobory przekaźników nerwowych osłabiają pamięć.
Gimnastykuj mózh, rozwiązując krzyzówki, sudoku itp.

Spadek produkcji melatoniny i hormonu wzrostu.
Jeśli chcesz uzupełniać niedobór hormonów - rób to koniecznie pod kontrola lekarza.

Soczewka oka traci elastyczność, przezroczystość, zmniejsza zdolność akomodacji.
Nie czytaj na słońcu, a w pomieszczeniach dobieraj właściwe oswietlenie.

Pogorszenie słuchu.
Chroń uszy przed hałasem.

Skóra wiotczeje i traci elastyczność.
Zrezygnuj z opalaniania, stosuj filtry słoneczne.

Miażdżyca uszkadza sciany tętnic.
Ćwicz i zdrowo się odżywiaj: dużo ryb, warzyw, owoców.

Zmniejszenie przestrzeni międzykręgowych i osłabienie wiązadeł zmienia sylwetke i zmniejsza wzrost.
Gimnastykuj się, rozciągaj, dbaj o kręgosłup wzmacniając mięsnie brzucha i grzbietu.


Nadnercza nie produkują hormony DHEA, jądra - testosteronu, a jajniki - esrtogenów.
Jeśli chcesz uzupełniać niedobór hormonów - rób to koniecznie pod kontrolą lekarza.

Zwiotczenie mięśni pecherza moczowego prowadzi do nietrzymania moczu, rozrost prostaty utrudnia oddawanie moczu.
Kobiety - zrzuc nadwagę, ćwicz mieśnie dna miednicy; mężczyźni - od 50 r.ż. regularnie raz w roku badaj prostatę, by w porę powstrzymac jej rozrost.

Pojawiają się trudności z erekcją.
Zdrowo się odżywiaj, by nie dopuscic do miażdżycy; jeśli decydujesz się na lek poprawiający erekcję - koniecznie pod kontrola lekarza.

Kości odwapniają się i stają łamliwe.
Spaceruj, regularnie ćwicz, a w diecie pamiętaj o wapniu i witaminie D - pij mleko z 0,5 - 1,5 proc. tłuszczu/

Wiotczeją ścięgna mięśni na skutek utraty kolagenu.
Ćwicz mięśnie i rozciągaj je.


PAWEŁ WALEWSKI

POLITYKA nr 42, 17 października 2009

  • /ciekawostki/zdrowie/2681-kolorowa-jesie
  • /ciekawostki/zdrowie/2565-najlepsza-bro-przeciw-grypie